عادات غذائية صحية للجهاز الهضمي
بواسطة الكويتية بتاريخ 20 Aug, 2015 في 01:02 PM | مصنفة في نصائح طبية | لا تعليقات

919e27d7967ebc4fce2c3cd0834468389b64da9eيمكنك الحفاظ على صحة عمل جهازك الهضمي من خلال القيام ببعض التعديلات في أسلوب حياتك وعاداتك الغذائية، وإليك بعض الخطوات التي يجب أن تتقيدي بها عند تناولك الطعام:

* تستغرق عملية الهضم ما يقارب 18 ساعة بعد تناول وجبة الطعام، لذا، امضغي الطعام جيداً للمساعدة على تسهيل عملية الهضم.

* تعتبر الوجبات الصغيرة والخفيفة (سناك) أكثر سهولة من حيث الهضم مقارنة بالوجبات الكبيرة والثقيلة، لذا، حاولي أن تكون وجباتك أكثر تكراراً وبكميات صغيرة.

* يبلغ أداء جهازك الهضمي أقل مستوياته في الليل، لذا، حاولي أن تتناولي وجبتك الأخيرة قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل، وإذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول حبة فاكهة أو سلطة خفيفة.

* تناولي أطعمة متوازنة غنية بالألياف وتفادَي المأكولات الغنية بالزيوت والتوابل.

* قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية كونها تساعد على عملية الهضم وتخفف التوتر.

اترك تعليقا



seven − 4 =