كيف تجددين نشاطك أثناء العمل؟
بواسطة الكويتية بتاريخ 13 Sep, 2015 في 12:26 PM | مصنفة في نصائح طبية | لا تعليقات

gallery-previewالعمل طوال اليوم  يشعرك بالإرهاق لذا عليك اخذ استراحة كل ساعتين لمدة ربع ساعة تقومين خلالها بالاسترخاء حتى يمكنك استكمال يومك بنشاط.

إليك بعض الأنشطة الخفيفة التي ستساعدك على الاسترخاء وتجديد نشاطك مرة أخرى :

- مارسي إحدى رياضات التأمل لمدة خمس دقائق.

- تناولي ملعقة من العسل الأبيض صباحا وفي منتصف اليوم فهو يقلل من القلق والاكتئاب.

- خذي قيلولة نصف ساعة يوميا ستساعدك على تجديد نشاطك ولكن لا تزيدي الوقت عن ذلك.

- تناولي كوبا من الماء البارد واحرصي على تناول الماء كل ساعة لضمان نشاط الجسم وحيويته.

- مارسي تمارين التنفس عن طريق إغلاق العينين والتنفس ببطء لخفض ضغط الدم.

- استمعي إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة عشر دقائق.

اترك تعليقا



7 − five =