ابدأي معنا حمية غذائية منخفضة السعرات أسبوعيا
بواسطة الكويتية بتاريخ 20 Sep, 2015 في 02:59 PM | مصنفة في نصائح طبية | لا تعليقات

gallery-previewالوصول للجسم الرشيق حلم كل فتاة وسيدة تعاني من زيادة في الوزن او السمنة لذا يجب ان تسعى كل سيدة على اتباع العادات الصحية الصحيحة للوصول إلى الوزن المثالي، إذا كنت قد اتخذتِ القرار إليكي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة اسبوع مقدم من دكتور إيهاب فهمي اخصائي العلاج لطبيعي وعلاج السمنة والنحافة.

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة (او) 5 ملاعق فول (او) 50 جرام جبن قريش او لايت + ½ رغيف بلدي + شاي او قهوة.

الغداء:

اليوم الأول : علبة تونة مصفاه من الزيت (او) ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني : 2 بيضة مسلوقة + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث : ¼ فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع : طبق خضار مسلوق + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس : 100 جرام جبن قريش او لايت + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم السادس : شريحة لحم مشوي (او) سمكة مشوية + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم السابع : 50 جرام جبن قريش او لايت + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

العشاء :

كوب زبادي لايت + فاكهة (او) طبق سلطة خضراء.

اترك تعليقا



− 2 = four