وقت تناولك للطعام يمكن أن يخسرك الوزن
بواسطة الكويتية بتاريخ 28 Oct, 2015 في 02:28 PM | مصنفة في نصائح طبية | لا تعليقات

fac9506d96edde640d78c243a2146ba68917aff6.jpgهل تتّبعين نظاماً غذائياً معيناً من أجل إنقاص الوزن؟ غالبًا ما تنتبه المرأة إلى الأمور التي تتناولها طيلة فترة النهار وتقوم بحساب السعرات الحرارية بدقة في كل وجبة تتناولها. لكن ما لا تعلمه معظم النساء أنهن يفكّرن بالطريقة الخاطئة. فالأمر لا يعتمد على السعرات الحرارية فقط بل على الوقت الذي تتناولن فيه الطعام.

قد تبدأ المرأة بإتباع نظام غذائي معين من خلال التركيز على العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها وعلى ممارسة بعض التمارين الرياضية. لكن عليك أن تعلمي أن وقت تناول الطعام يؤثر في شكلٍ كبير على عملية إنقاص الوزن ويعتبر من العوامل الأساسية التي يجب التركيز عليها.

فقد لا تصدقي هذا الأمر لكن بعض الدراسات تشير إلى أن الصيام الدوري يعتبر من أفضل الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها من أجل إنقاص الوزن! فأظهرت الدراسات خسارة العديد من النساء للوزن من خلال تجنّبهن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين الـ12 والـ15 ساعة. لم يؤثر هذا الأمر على صحتهن ولا على مستوى السكر في الدم ولكن على عكس ذلك تحدّ هذه الطريقة من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. انتبهي، لن تخسري الوزن في شكلٍ سريع إذ تتطلّب هذه الطريقة بعض الوقت قبل خسارة الوزن.

كما تتوافر في هذا السياق طريقة أخرى لخسارة الوزن. يقترح بعض أطباء الصحة العامة بالتوقف عن تناول الطعام بين الساعة الثامنة ليلًا حتى الساعة الثامنة صباحًا. قد يعتبر هذا الحل مناسبًا وممكنًا إذ نقضي معظم هذه الفترة ونحن نائمون. لذلك، قد تشعرين بمرور الوقت بسرعة فائقة ومن دون الشعور بالإنزعاج أو الدوخة بسبب عدم قيامك بأي من الأنشطة التي تتطلّب منك المجهود.

أخيرًا، من المعروف أن النساء اللواتي يتناولن الطعام خلال وقت متأخر من الليل أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من النساء اللواتي تتناول الطعام في وقت مبكر.

اترك تعليقا



7 + one =